큰 기대를 안고 적지 않은 비용을 투자해 위고비를 시작하셨을 겁니다. 이것만 맞으면 드디어 살을 뺄 수 있겠지라는 희망이 왜 나는 효과가 없지? 라는 좌절감으로 바뀌는 순간 세상이 무너지는 듯한 기분이 들기도 합니다. 하지만 자책하기엔 너무 이릅니다. 현재의 상황은 실패가 아니라 원인을 찾아 해결해야 할 내 몸의 신호일 뿐입니다. 지금부터 무엇을 점검하고 어떻게 해결해야 할지 꼼꼼하게 짚어드리겠습니다.
기본부터 확인! 초기 사용자 필독
위고비를 시작한 지 얼마 안 됐다면 약효가 나타나기도 전에 너무 성급하게 판단하고 있을 수 있습니다. 아래 기본 사항부터 차근차근 점검해보시길 바랍니다.
효과는 언제부터?
위고비는 마법 주사가 아닙니다. 우리 몸이 약물에 적응하고 체중감량 효과가 본격적으로 나타나기까지는 시간이 필요합니다. 저용량으로 시작해 점차 용량을 늘려 최종 유지 용량(2.4mg)에 도달한 시점부터가 진짜 시작입니다. 최소 3~6개월은 꾸준히 사용하며 경과를 지켜보는 인내가 필요합니다.
현재 유지 용량에 도달했나?
위고비는 0.25mg으로 시작해 4주 간격으로 0.5mg, 1.0mg, 1.7mg, 2.4mg까지 증량하는 것이 표준 프로토콜입니다. 만약 아직 낮은 용량을 투여 중이라면 충분한 효과를 보지 못하는 것이 당연합니다. 최종 목표인 2.4mg에 도달했는지 확인해 보세요.
혹시 주사를 잘못 놓고 있나?
의외로 많은 분이 주사 방법에 실수가 있습니다. 복부, 허벅지, 위팔 등 매번 주사 부위를 바꿔가며 투여해야 흡수율을 높일 수 있습니다. 또한 주사 버튼을 누른 후 약물이 완전히 주입되도록 6초 이상 충분히 기다리는 것도 중요합니다.
가장 흔한 ‘이것’ 놓치고 있진 않나요?
위고비만 맞으면 저절로 살이 빠지겠지라는 생각은 가장 흔하고 치명적인 함정입니다. 위고비는 식욕 억제와 포만감 유지를 도와주는 강력한 보조제이지 식단과 운동을 대신해 주는 약이 아닙니다.
식단 문제 – 보상 심리로 더 먹고 있지는 않은가
주사를 맞았으니 이 정도는 괜찮겠지라는 생각으로 이전보다 더 많은 칼로리를 섭취하고 있다면 체중 감량은 당연히 어렵습니다. 위고비의 효과를 극대화하려면 단백질과 식이섬유 위주의 식단으로 포만감을 더 길게 유지하고 건강한 칼로리 섭취 습관을 만드는 것이 필수입니다.
운동 문제 – 근육량 감소가 부른 기초대사량의 배신
식사량만 줄이면 지방과 함께 근육도 빠집니다. 근육량이 줄면 우리 몸의 에너지 소모 공장인 기초대사량이 떨어져 오히려 살이 잘 안빠지는 몸으로 변할 수 있습니다. 주 3회 이상의 꾸준한 근력 운동은 기초대사량을 지키고 위고비의 효과를 배가시키는 최고의 파트너입니다.
갑자기 멈춘 체중 ‘정체기’ 돌파 전략 (장기 사용자용)
초반에 효과를 잘 보다가 어느 순간 체중이 멈췄다면 정체기일 가능성이 높습니다. 이는 우리 몸이 줄어든 체중에 적응하며 에너지 소모를 줄이려는 자연스러운 방어기제입니다. 포기하지 말고 아래 전략을 시도해 보시길 바랍니다.
- 식단 재점검: 나도 모르게 섭취량이 늘지 않았는지 식사 일지를 써보는건 어떨까요?
- 운동 패턴 변화: 매일 똑같은 운동만 했다면 고강도 인터벌 트레이닝(HIT)이나 새로운 근력 운동을 추가해 몸에 새로운 자극을 주는 것도 좋습니다.
- 충분한 수분 섭취와 수면: 신진대사를 원활하게 하고 스트레스 호르몬(코르티솔)을 관리하는 것은 정체기 탈출의 기본입니다.
전문가와 손잡을 시간
위의 모든 방법을 시도했는데도 몇 달간 체중 변화가 없다면 이제 의사와 상담할 시간입니다.
의사와 상담할 내용
- 용량 조절: 현재 용량이 나에게 최적인지 조절이 필요한지 논의할 수 있습니다.
- 다른 기저 질환 가능성: 갑상선 기능 저하증 등 체중 감량을 방해하는 다른 의학적 문제가 있는지 확인해 볼 필요가 있습니다.
다른 치료 방법 고려하기
사람에 따라 유독 특정 약물에 반응이 없는 경우도 있습니다. 위고비가 최종 해결책이 아닐 수도 있다는 점을 받아들이고 의사와 함께 다른 치료방법을 고려해 볼 수 있습니다.
- 삭센다(리라글루티드): 매일 주사하는 GLP-1 유사체
- 제프바운드(터제파타이드): GLP-1과 GIP에 이중 작용하여 더 강력한 효과를 기대할 수 있는 신약
결론
위고비 효과가 없다고 느껴지는 것은 당신의 잘못이 아닙니다. 내 몸의 상태, 생활 습관, 그리고 약물 반응을 종합적으로 점검하라는 중요한 신호입니다. 오늘 알려드린 방법들을 차근차근 점검하고 필요하다면 주저 말고 전문가의 도움을 받으세요. 좌절의 끝이 아니라 나에게 가장 잘 맞는 최적의 다이어트 방법을 찾아가는 새로운 시작이 될 수 있습니다.