목 담걸리는 원인와 치료방법

목에 담, 근육 경련은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있는 흔한 질환입니다. 이 상태는 보통 목을 지탱하는 근육의 갑작스러운 수축이나 경련으로 특징지어지는데 이러한 경련은 매우 아프고 목을 움직이는데 불편하고 제한적일 수 있습니다. 오늘은 목에 담 걸렸을 때 푸는 방법 와 담이 걸리는 원인, 증상에 대해 알아보겠습니다. 

 

목 담의 원인

목에 담은 잘못된 자세, 목 근육의 과용, 탈수, 근육 긴장 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 몸을 숙이거나 어색한 자세로 머리를 감싸 쥐는 등 자세가 불량하면 목 근육에 무리가 가고 경련이 일어날 수 있습니다. 컴퓨터나 핸드폰을 오랫동안 보는 경우도 목 근육을 과도하게 사용하여 경련을 일으킬 수 있습니다. 탈수는 전해질 불균형을 일으켜 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 마지막으로 갑작스러운 움직임이나 무거운 물체를 들어 올릴 때 발생할 수 있는 근육 긴장은 목에 담을 유발할 수 있는 원인이 됩니다. 

이러한 원인들 외에도, 목에 담을 발생할 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 다른 요인들이 있는데 하나는 나이가 들면서 근육이 약해지고 유연성이 떨어져 근육 경련이 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또 다른 요인은 영양실조입니다. 마그네슘과 칼륨과 같은 필수 영양소가 적은 식단은 근육 경련의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병과 갑상선 질환과 같은 특정한 의학적 조건들도 목에 담을 발생할 확률을 증가시킬 수 있습니다. 

목 담걸렸을 때

목에 담 걸렸을 때 증상

목에 담이 걸렸을 때 증상은 상태의 심각성에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적인 증상으로는 갑작스럽고 격렬한 목 통증, 뻣뻣함, 목 움직임의 어려움 등이 있습니다. 어떤 경우에는 통증이 어깨와 팔로 발산될 수 있습니다. 담은 몇 초에서 몇 분 동안 지속될 수 있으며 산발적으로 또는 자주 발생할 수 있습니다. 

목의 근육 경련인 더 심각한 질병의 증상일 수도 있습니다. 예를 들어 발열, 두통, 메스꺼움 등 다른 증상과 함께 근육 경련이 일어난다면 즉시 의사와 상담을 진행해 보는 것을 추천드립니다. 

목 근육경련

목에 담 걸렸을 때 치료방법 와 예방법

스트레칭, 열치료, 진통제 등 여러 치료방법이 있습니다. 스트레칭 운동은 목 근육의 긴장을 완화시키고 미래의 경련을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 목을 위한 효과적인 스트레칭 운동으로는 머리회전, 목 기울이기, 어깨 으쓱 등이 있습니다. 뜨거운 수건이나 난방 패드를 사용하는 것과 같은 열치료는 근육을 이완시키고 고통을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 처방전 없이 살 수 있는 통증과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수도 있습니다. 심각한 경우 물리치료나, 도수치료, 근육이완제를 이용한 치료방법도 있습니다. 

목에 담을 예방하는 효과적인 방법 중 하나는 자세교정입니다. 똑바로 앉아 머리를 척추와 일직선으로 유지하고, 책상에 앉아 있거나 컴퓨터나 전화기를 사용하는 데 오랜 시간을 보낸다면 자주 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 수분을 유지하고 필수 영양소가 포함된 균형 잡힌 식사를 하는 것도 담을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

목 담 진통제

결론 

목에 담은 목을 움직이는 능력을 제한할 수 있는 고통스럽고 불편한 상태일 수 있습니다. 그러나 적절한 치료와 예방 조치를 취하면 증상을 관리하고 향후 경련을 예방할 수 있습니다. 목에 자주 심각한 경련을 경험한다면, 근본적인 의학적 조건을 배제하기 위해 의사와 상담을 받아보고 자세를 교정하여 담에 걸리는 것을 예방하여야 합니다.