나지만 내가 아닌것 같은 비현실감 이인증이란?

이인증(Depersonalization)은 정신질환 중 하나로, 자신의 인격이나 존재감이 느껴지지 않는 증상을 나타내는 것을 말합니다. 이러한 증상은 우리 일상에서 자주 경험하는 일시적인 증상일 수도 있지만, 지속적으로 나타나는 경우도 있습니다. 일상생활에 지장을 줄 정도로 지속될 경우, 치료가 필요할 수 있습니다.

출처: 2021 건강이 알고싶다

증상

이인증은 일상생활에서 자신의 몸이나 마음이 멀어져 있는 듯한 느낌을 지속적으로 경험하는 경우를 말합니다. 이러한 느낌은 자신의 느낌이나 감정이 둔화되는 것이나, 외부 세계와의 연결성이 떨어지는 것과 같은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 또한, 이인증을 경험하는 사람들은 자신의 몸에 대한 인식이 변형되어 자신의 몸이 낯선 것처럼 느껴지는 경우도 있습니다. 이러한 증상들은 대개 스트레스나 불안과 같은 정신적인 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 하지만, 이러한 증상들이 일상생활에 지장을 초래하는 경우, 적절한 치료를 받아야 합니다.

이인증의 증상을 완화시키는 다양한 방법이 있습니다. 이를 위해서는 체계적인 치료가 필요합니다. 예를 들어, 정신과 전문의와 상담을 통해 이인증의 원인을 파악하고, 이를 완화하기 위한 방법을 배울 수 있습니다. 또한, 일상생활에서 스트레스를 줄이거나, 명상과 같은 심신 안정을 위한 방법을 적극적으로 시도하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 방법들은 이인증의 증상을 완화시키는 데 매우 효과적이며, 많은 이들에게 도움을 줄 수 있습니다.

이인증

원인

이인증의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 스트레스나 불안과 같은 정신적인 문제입니다. 이를 비롯해, 트라우마나 외상을 겪은 후에도 이인증이 발생할 수 있습니다. 또한, 알코올이나 마약과 같은 약물 남용, 뇌졸중, 뇌손상 등과 같은 신체적인 요인도 이인증을 유발할 수 있습니다.

이인증이 발생하면, 종종 다양한 증상을 경험합니다. 이 증상은 매우 다양하며, 사람마다 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 이인증 환자는 무기력감, 우울감, 불면증, 어지러움, 혼란, 심한 두통 등을 경험합니다. 그러나 이인증의 치료법은 다양하며, 적절한 치료를 받으면 대부분의 환자가 회복할 수 있습니다. 따라서 이인증 환자는 즉시 의료 전문가의 진료를 받아야 합니다.

이인증 VS 비현실감 일러스트

치료

이인증 진단 후에는 정신과 전문의와의 상담을 통해 최적의 치료 방법을 찾아야 합니다. 일반적으로 안정제나 항우울제 등의 약물 치료와 함께 인지행동치료, 대인관계치료 등의 치료를 받게 됩니다. 이외에도 스트레스 관리, 규칙적인 생활습관 등의 개인적인 노력도 필요하며 이를 위해 다양한 방법들이 있습니다. 예를 들어, 스트레스를 줄이기 위해 요가나 명상 등의 신체 활동을 추천할 수 있습니다. 또한, 규칙적인 생활습관을 만들기 위해 일기 쓰기나 목표 설정 등의 습관을 만들 수 있습니다. 증상이 심각할 경우, 정신과 전문의와 적극적으로 상담하여 조기에 치료를 받을 수 있습니다. 조기에 치료를 받을수록 빠른 회복이 가능하므로 미루지 않고 적극적인 치료가 필요합니다.

이인증

예방

이 인증을 예방하기 위해서는, 스트레스를 줄이는 것이 가장 중요합니다. 규칙적인 생활습관을 유지하고, 스트레스 관리 방법을 익히는 것이 좋습니다. 예를 들어, 운동을 하거나, 취미생활을 하는 것도 스트레스를 줄이는 데에 효과적입니다. 또한, 정신적인 건강을 유지하기 위해 충분한 휴식과 수면을 취하고, 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 이외에도, 새로운 취미를 시작하거나, 친구들과 함께하는 시간을 가지는 것도 좋은 방법입니다. 만약, 어려움을 겪고 있다면, 가족, 친구, 전문가와 이야기를 나누는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 시도해 보면, 더 건강하고 안정적인 삶을 살아갈 수 있을 것입니다.

결론

이인증은 자신의 몸이나 마음이 멀어진 듯한 느낌을 경험하는 정신질환으로, 정신과 전문의의 진단과 치료가 필요합니다. 증상이 지속될 경우 불안, 우울 등의 정신적인 문제로 이어질 수 있으므로, 조기에 치료를 받는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄이고, 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 예방에 가장 중요합니다. 건강한 정신과 몸을 유지하기 위해서는 개인적인 노력과 주변의 도움이 필요합니다.