손가락 관절염 통증 완화에 좋은 찜질 방법와 관절염에 좋은 음식 10가지

안녕하세요. 저번 포스팅에서는 손가락 관절염의 초기 증상 와 자가진단 방법, 치료 방법에 대해 소개해드렸는데요. 오늘은 손가락 관절염 통증에 좋은 찜질 방법 와 효능 그리고 손가락 관절염에 효과가 좋은 음식 10가지를 소개해 드리려고 합니다. 

 

 

 

 

손가락 관절염 찜질 효능 및 방법

손가락 관절염 찜질의 효능으로는 통증 감소, 혈액 순환 증진, 염증 감소, 유연성 향상 등의 효과가 있습니다.

1. 통증 감소: 온찜질은 손가락의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 열이 근육과 관절에 전달되어 통증을 줄이고 긴장을 완화시킵니다.
2. 혈액 순환 증진: 온찜질은 혈액 순환을 개선하여 관절과 주변 조직에 산소와 영양소의 공급을 증가시킵니다. 
3. 염증 감소: 열은 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 이는 관절염으로 인한 부종 및 불편함을 완화시킵니다.
4. 유연성 향상: 규칙적인 온찜질은 관절의 유연성을 증가시켜, 움직임의 범위를 넓히고 뻣뻣함을 감소시킬 수 있습니다.

이러한 효능을 통해 손가락 관절염 환자들은 일상생활에서의 불편함을 줄일 수 있습니다. 

손가락 관절염 찜질 하는 방법

1. 파라핀 치료

촛농(파라핀)을 45~50도의 열로 녹여 손가락과 손에 동시에 씌우는 치료방법입니다. 손을 여러 번 담갔다 빼면서 균일한 온도의 온기를 전달합니다.

파라핀 치료

2. 온찜질

따뜻한 물을 받아 손을 담그거나, 수건에 따뜻한 물을 적셔서 손 위에 올려놓는 방법입니다. 화상을 입지 않는 범위 내에서 열찜질을 해주면 관절염 증상 치료에 도움이 됩니다. 통증이 심하고, 관절이 뻣뻣하지만 열이 없는 경우에 효과적입니다. 온찜질은 관절 주위 조직의 긴장을 완화시켜 굳은 관절을 풀어주고, 혈액순환과 관절액 활성화를 돕습니다. 하지만 류머티스 관절염이나 통풍성 관절염의 경우 온찜질을 하면 증상을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다.

3. 냉찜질

염증 반응으로 열이 나면서 붓는 경우에 효과적입니다. 냉찜질은 혈류량을 감소시켜 출혈을 억제하고, 저온 효과로 염증과 부종을 감소시킬 수 있습니다. 류머티스 관절염이나 통풍성 관절염의 경우 냉찜질이 권장됩니다.

 

 

손가락 관절염에 좋은 음식 10가지

1. 등 푸른 생선: 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부해 염증과 관절염 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 
2. 마늘: 항염증 특성이 있어 관절염으로 인한 통증과 뻣뻣함을 완화할 수 있습니다.
3. 생강: 골관절염이나 류마티스 관절염으로 인한 통증과 염증 증상을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
4. 브로콜리: 설포라판이 포함되어 있어 염증 감소에 도움이 됩니다.
5. 호두: 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 및 관절염 증상을 완화할 수 있습니다.
6. 베리류: 항산화제를 함유하고 있어 염증을 줄이고 관절염 증상을 개선합니다.
7. 시금치: 켐페롤을 포함한 산화 방지제가 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
8. 포도: 항염증 특성을 가지고 있으며 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
9. 올리브 오일: 염증을 줄이고 오토파지를 촉진하는데 도움이 됩니다.
10. 체리 주스: 염증을 낮추고 관절염 증상을 완화할 수 있습니다.

손가락 관절염

마치며

일반적으로 퇴행성 관절염과 외상성 관절염의 경우 온찜질이 도움이 되지만, 류머티스 관절염과 통풍성 관절염의 경우에는 냉찜질이 더 적합할 수 있습니다.

손가락 관절염 치료를 위한 찜질 방법 선택 시, 관절염의 종류와 현재 증상을 고려하여 적절한 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

 

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