속이 메스꺼울 때 증상을 완화시키는 효과적인 방법

메스꺼움을 느끼는 것은 여러분을 피곤하게 하고, 불편하게 할 수 있는 불쾌한 경험입니다. 메스꺼움은 질병, 멀미, 불안과 같은 다양한 요인에 의해 야기 될 수 있습니다. 만약 여러분이 메스꺼움을 겪고 있다면, 증상을 완화할 수 있도록 알려드리겠습니다.

속이 메스꺼운 증상이 나타나는 이유

사람이 아플 수 있는 이유는 사소한 문제에서부터 심각한 의학적 상태에 이르기까지 여러 가지가 있습니다. 가장 일반적인 이유는 다음과 같습니다. 

• 질병: 바이러스, 박테리아 또는 다른 병원체에 의한 감염은 메스꺼움, 구토, 발열, 피로와 같은 증상으로 이어질 수 있다. 이러한 증상들을 일으킬 수 있는 흔한 질병들은 독감, 일반적인 감기, 위장염, 그리고 인두염을 포함합니다. 
• 멀미: 멀미는 자동차, 보트, 비행기 또는 다른 차량을 타고 여행할 때 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 멀미의 증상은 메스꺼움, 어지러움, 구토를 포함하며, 뇌가 눈, 내이, 그리고 다른 감각 기관으로부터 상반된 신호를 수신함으로써 발생합니다. 
• 불안: 불안은 메스꺼움, 어지럼증, 땀과 같은 신체적 증상을 일으킬 수 있는 정신 건강 상태입니다. 사람이 불안할 때, 그들의 몸은 메스꺼움과 다른 신체적인 증상들로 이어질 수 있는 과도한 아드레날린을 생산합니다. 
• 약물 부작용: 특정 약물은 부작용으로 메스꺼움, 구토, 기타 위장 증상을 일으킬 수 있습니다. 이러한 증상을 유발 하 수 있는 약물로는 화학요법 약물, 진통제, 항우울제 등이 있습니다. 
• 임신: 메스꺼움과 구토는 임신 초기의 흔한 증상입니다. 입덧이라고도 하는데, 이러한 증상들은 신체의 호르몬 변화에 의해 발생하며, 보통 임신 초기 이후에 가라앉습니다. 너무 심할경우 입덧약을 처방 받아 복용을 하시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 하지만 졸음을 유발 하기 때문에 운전을 하거나 집중을 해야 하는 상황이 있다면 복용을 피하셔야 합니다.

이러한 일반적인 원인들 외에도, 식중독, 편두통, 그리고 당뇨병과 갑상선 질환과 같은 특정한 의학적 조건을 포함하여, 사람이 아플 수 있는 많은 다른 이유들이 있습니다. 지속적이거나 심각한 증상을 경험하고 있다면 의사와 상담하여 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 

복통을 호소하는 남자 일러스트

속이 메스꺼울 때 해결하는 효과적인 방법

휴식과 수분 공급 

속이 울렁거릴 때 가장 먼저 해야 할 일은 쉬면서 수분을 보충하는 것입니다. 편안한 자세로 누워서 휴식을 취하도록 합니다. 수분을 유지하기 위해 물이나 이온음료를 마시되, 메스꺼움을 악화시킬 수 있으므로 많은 양의 물을 한 번에 섭취하는 것을 피해야 합니다. 만약 여러분이 너무 메스꺼워서 마실 수 없다면, 얼음 조각을 입에 넣고 빨거나 탄산수를 조금씩 마시는 것을 추천드립니다. 

 

적은 양으로 자주 식사하기

여러분이 먹을 수 있다고 느낀다면, 하루 종일 조금씩 자주 먹는 것을 시도해 볼 필요가 있습니다. 토스트, 크래커, 쌀밥과 같이 소화하기 쉬운 음식으로 조금씩 자주 섭취를 하는 것입니다. 맵거나 기름진 음식은 구역질을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 또한, 아이스크림이나 요구르트 같은 음식으로 메스꺼움을 유발할 가능성을 낮출 수 있습니다. 

기름진 음식으로 복통을 호소하는 남자

에센셜 오일 사용하기 

방향 요법으로 메스꺼움을 줄일 수 있습니다. 페퍼민트, 생강, 라벤더와 같은 에센셜 오일은 메스꺼움 증상을 줄이는데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 티슈나 손수건에 몇 방울 떨어뜨려 코 밑에 넣거나 디퓨저를 사용하여 방 안에 향기를 가득 채움으로써 향기를 흡인하여 메스꺼움을 줄이는 방법이 있습니다. 

에센셜 오일

지압하기

지압은 치료를 촉진하고 증상을 완화하기 위해 신체의 특정 지점에 압력을 가하는 것을 포함하는 대체 의학의 한 형태입니다. 손목을 포함해 메스꺼움을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 지압 표인트가 몇가지 있는데, 지압 손목 밴드를 착용하거나 손가락으로 힘을 주면 자극을 받을 수 있습니다. 

 

약물 복용하기

메스꺼움이 심하거나 오래 지속되면 증상을 완화하기 위해 약물을 복용해야 할 수도 있습니다. 항히스타민제나 구토어제제와 같이 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 되는, 처방전 없이 살 수 있는 몇 가지 약이 있습니다. 꼭 복용방법을 확인하고 권장 복용량에 따라야합니다. 만약 근본적인 의학적 조건을 가지고 있거나 다른 약을 복용하고 있다면, 어떤 약을 복용하기 전에 전문의와 상담을 하고 약을 복용해야 합니다. 

구역질이 심하거나 지속적이며, 발열이나 복통과 같은 다른 증상을 동반하는 경우, 의학적 치료가 필요한 더 심각한 상태의 징후일 수 있습니다. 메스꺼움과 함께 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받아야합니다. 

• 심한 복통 또는 경련
• 구토 혈액 또는 짙은 색의 물질
• 빠른 심장 박동 또는 호흡곤란
• 혼란 또는 방향감각 상실
• 실신 또는 의식 상실

결론

메스꺼움을 느끼는 것은 괴로운 경험이 될 수 있지만, 증상을 완화하고 나아지기 위해 할 수 있는 몇가지 일들이 있습니다. 휴식, 수분 보충, 소량으로 자주 음식 섭취하기, 에센셜 오일 사용(방향 요법), 지압, 약물 복용 및 의학적 치료 모두 메스꺼움을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 전략들입니다.